自我按摩的方式只能緩解頸錐骨質(zhì)增生，并且效果不是很好，根本更談不上治療。但是有一種頸椎體操是可以嘗試的，那就是——徒手醫(yī)療體操、頸椎病啞鈴醫(yī)療體操。