法是對持續(xù)訓(xùn)練法的一種補充¸通過快慢相間的游泳訓(xùn)練,可以增強訓(xùn)練的趣味性¸也可以在相間的短時間的快速游中通過酵解過程獲得能量,從而提高持續(xù)速度¸ 例如:"梯形訓(xùn)練法"——游一趟快的緊接著一趟慢的,再游兩趟快的緊跟兩趟慢的¸¸¸